Longevity Insights: Die Kraft der Zellregeneration - Max Griessinger

Join us in this enlightening conversation with Max Griessinger, the founder and CEO of MOLEQLAR and a final semester medical student in Innsbruck. Even before founding his company, Max was a passionate biohacker, deeply interested in nutrition, self-optimization, and health throughout his studies. 

MOLEQLAR (pronounced "Molecular") is a science-based longevity company that bridges the gap between us and innovations in the fields of health and longevity research. 

In this episode, we discuss: 

• What is Longevity? 
• Regeneration through the power of the 3 cell competencies 
• Living longer & healthier with the help of the Longevity Pyramid 
• Longevity hacks 
• Dive deep into the world of cell regeneration and longevity with Max Griessinger! 

Please note that this podcast episode is in German. 

Transcript

0:08

Hallo, hier ist Reiner. Ich bin der Host von The Mindful Leader Podcast und. Gründer von The Mindful Leader. Diese Episode ist heute mit Max Griessinger CEO von MOLEQLAR und ist in Deutsch. Ihr wisst ja, manche Episoden sind in Deutsch, manche in Englisch. Es kommt immer ganz drauf an, wie sich so ergibt. Spontan. Und dann sieht man weiter. Das Thema heute wird sehr spannend sein. Es geht um Longevity und man sagt ich weiß gerade richtigen guten Deutsch und begriff dafür selbst Anti-Aging und so Themen ist ja auch wieder irgendwo kommt aus dem Englisch. Es geht letztendlich eher darum, wie kann man letztendlich die Gesundheitsspanne verlängern, wie wird man älter, aber dabei natürlich gesund bleiben? Also so Themen. Und es geht auch um Longevity-Hacking. Wir gehen da in einige Themen rein und gerade MOLEQLAR hat da wirklich einige Akzente gesetzt in diesem Bereich mit Innovation auch und daher bin ich froh. Das magister sich da die Zeit genommen hat und da heute mit dabei ist. Max selbst ist studiert Medizin noch, ist aber auch so gut wie fast fertig und hat dann aber parallel die Rolle dann übernommen als CEO und treibt das Unternehmen voran. Erstmal wie gesagt herzlich willkommen Max, schön, dass du hier bist. Ja, freut mich, dabei zu sein. Sehr gerne. Super. Und genau. Vielleicht kannst du gerade erst mal so ein bisschen dich erst noch mal vorstellen. Ein paar Details, die wichtig sind, Was unsere Hörer so wissen sollten von dir. Okay, Ja, klar, gerne. Ich selber bin 25 Jahre alt und habe bin wie gesagt gerade eigentlich mitten noch im Studium. Habe jetzt noch ein ganzes Semester vor mir und dann ist es auch endlich mal vorbei. Es dauert ja doch zwölf Semester das Medizinstudium also. Also nicht ganz ohne von der Zeit her. Ich bin so ein bisschen auf das auf das Thema Longevity gekommen, als ich. Äh, ja. Und neben dem Studium mich viel mit Biohacking beschäftigt habe. Das war so ein bisschen was, was ich einfach schon schon sehr lange auf dem Schirm hatte und selber auch Dinge probiert habe im Rahmen vom Sport. Und dann kam eben relativ überraschend die Corona Pandemie und es ist auf einmal unheimlich viel Zeit frei geworden. Einfach aus datenschutzrechtlichen Gründen konnten die Unis nicht wirklich nicht wirklich weitermachen. Die medizinischen und wir hatten wirklich mehrere Monate praktisch keinen. Kein Präsenzunterricht, eigentlich gar keinen wirklichen Unterricht. Und da ist dann so ein bisschen der Funke bei mir übergesprungen, als ich auf das Thema einem n gestoßen bin. Das ist im Grunde ein Vorläufer und mich gefragt habe."Okay. Warum kann man den in Deutschland eigentlich nicht kaufen?" Und da war ich so ein bisschen leichtsinnig und habe dann gesagt okay, ich schaue mal nach, wo man das eigentlich besorgen kann in großen Mengen und hab das dann tatsächlich ein sehr, sehr hervorragendes Unternehmen in China gefunden, die auch Studien damit durchführen und das dann da im Grunde im Bulk eingekauft nehm ich erst mal gar nicht ernst genommen haben wollten es mir erst gar nicht verkaufen. Haben gesagt, hab mich auf Amazon verwiesen, ich solle doch da mal schauen. Und da habe ich gesagt na ich, ich will der Firma gründen und will das jetzt verkaufen. Und so ging das eigentlich los. Ein bisschen ein bisschen verrückt gewesen. Ich habe auch eigentlich praktisch meine gesamten Ersparnisse dann einfach reingesteckt in diese erste Charge und eine GmbH gegründet und ja, und dann ging es auf einmal los und dann war noch ein bisschen Produktentwicklung drumrum. Okay, wie verpackt man das? Wie? Wie sieht es mit der Website aus? Die musste man ja auch noch irgendwie bauen. Das haben wir dann relativ schnell umgesetzt. Ich habe dann noch einen Kollegen noch dazu geholt, der mir ein bisschen mit Texten geholfen hat, dass wir ein bisschen Content darum bauen. Und ja, so ging es dann im Grunde los und wir sind im Verkauf gegangen. Nach ungefähr vier Monaten. Das war 2020, also genau, als die Pandemie losging. Und ja und jetzt über die Jahre ist da so ein bisschen was draus geworden. Es ist eben nicht nur so ein bisschen so ein Hobby gewesen geworden jetzt, sondern es ist im Grunde ein richtiger Beruf. Man man hat ein wirkliches eCommerce Unternehmen im Grunde versuchen möglichst die Produkte, die Longevity Bereich furchtbar interessant sind, also auch studientechnisch sehr, sehr gut erforscht sind. Versuchen wir einfach irgendwie unter einen Deckmantel zu bringen und diese aber auch vernünftig zu erklären. Und das fehlt im Grunde so ein bisschen aktuell. Die meisten Unternehmen, die sind eher fokussiert auf Mikronährstoffe, auf Vitamine und wir fokussieren uns eben sehr auf diesen Bereich Longevity. Das heißt wie behandelt mal altern und nicht wie behandelt man Mikronährstoffe? Effizienz? Okay, wir schauen uns also das Altern sozusagen als Ganzes an, als als Haupt Risikofaktor und bauen darauf dann eben Produkte, die uns da eben unterstützen können, unseren Körper unterstützen können. Und jetzt sind wir auch noch so ein bisschen mehr in den Bereich Labortests reingegangen, haben da einen epigenetischen Alterstest, einen NED Test und wollen da das auch noch deutlich deutlich erweitern und dabei auch noch die Schiene Beratung möglichst jetzt mal aufziehen, vielleicht auch dezentralisiert mit mit Leuten wie dir, die ja da auch auch sehr tief im Thema drin sind und dass mal eben das Thema auch wirklich an die Leute bringt und dann zeigt, okay, was eigentlich alles alles noch möglich ist. Genau. Und das ist so ein bisschen meine Story. Also ich habe eigentlich, ich kann das über meine Biografie nicht viel mehr sagen. Ich habe Medizin studiert und dann ging das eben. Im Grunde ist man da so ein bisschen reingerutscht und es hat einfach großen Spaß gemacht. Und ja, es ist im Grunde ja ein richtiges Unternehmen draus geworden und ein richtiger Job. Und so möchte ich das jetzt eigentlich auch dann in nächster Zeit weiter betreiben und auch nach dem Studium erstmal mich darauf fokussieren. Genau so soll es ja gehen. Die Gründerstorys ist ja in der Regel meistens so, dass man auf irgendein Problem stößt, was man interessant findet und dann geht man tiefer rein und dann mit Innovation kombiniert kommt da was Cooles raus. Aber noch mal zurück Warum? Warum es dich in diese Sparte verschlagen hat? Weil, wenn jemand sagt okay, ich studierte Medizin, da kann sie eher so sein, dass man klassisch schulmedizinisch irgendwelchen Themen nachgeht, vielleicht eine Praxis eröffnen möchte oder erst mal irgendwo keine Ahnung in einen bestimmten Bereich sich orientiert. Aber da muss ja auch eine persönliche Connection dagewesen sein, weil du hast ja gesagt, dass man da reden wir nachher noch mal drüber, was das überhaupt ist, wo wir das brauchen. Aber. Das war ein Thema, dass sie das nicht finden konnte. Aber die Frage war ja Warum wolltest du das überhaupt finden? Oder? Genau. Also ich meine etwas, was für mich tatsächlich immer. Ich bin sehr zufrieden mit meinem Studium und habe unheimlich viel gelernt. Das Thema ist nur was, was ein Medizinstudium glaub ich ein bisschen falsch läuft ist noch das man. Man lernt sehr viel über Krankheit. Aber eigentlich gar nichts über Gesundheit. Also ich hab das, als ich gegründet habe, das war nach drei Jahren Studium zweieinhalb, drei Jahre. Genau. Ich hatte überhaupt keinen Plan. Also zumindest aus dem Studium überhaupt nichts mitbekommen. Okay, wie lebe ich eigentlich wirklich gesund? Es wird immer nur so werden so pauschale Sachen gesagt wie okay, besser Vollkorn, kein Weißbrot. Man soll nicht zu viel salzen, was ja mittlerweile auch wieder ein bisschen widerlegt wurde. Man soll nicht so viel Zucker essen. Also so ganz Basics, wo man halt sagt okay, das weiß eh jeder. Also das dafür brauche ich jetzt nicht studieren. Aber wir haben eben sehr viel über Krankheit gelernt. Genau. Und das hat mich auch immer ein bisschen frustriert. Aber ich war jetzt auch nicht so weit, dass ich sage okay, ich will irgendwas anderes studieren, weil was gibt es sonst noch, was man in die Richtung machen kann? Eigentlich eigentlich nicht wirklich irgendwas. Und ja, und deswegen bin ich dann einfach immer selber mehr in dieses Thema reingerutscht, habe Bücher gelesen, hab YouTube Videos geschaut. Das ist ja mittlerweile eigentlich fast das YouTube fast eigentlich eine Uni selber. Wenn man die richtigen Sachen eingibt, kann man eigentlich alles lernen, was man was man möchte. Und wenn so eben in diese Themen Ernährung, Biohacking, wie kann ich meinen Körper optimieren? Wie kann ich es schaffen, dass ich das meine Stresslevel reduziere? Und das sind dann eigentlich die wirklich spannenden Themen, weil am Ende des Tages, weil die Leute darüber so wenig wissen, kommt es hinten heraus, dann zu so vielen Krankheiten. Und das sind dann eigentlich nur Symptome davon, dass man das halt nicht wusste und es nicht umgesetzt hat. Und genau so bin ich da im Grunde eigentlich reingekommen. Also das Studium hat mich tatsächlich insofern ein bisschen frustriert und ich hatte dann auch ziemlich kurz vor der Corona Pandemie eine Prüfung gehabt, die mich auch sehr frustriert hat. Das war einfach sehr viel Auswendig lernen, aber auch sehr viel Infektiologie dabei, wo man halt einfach wirklich Symptome auswendig lernt. Und dann muss man in der Multiple Choice Frage ankreuzen okay, welche Symptome passen jetzt zu dieser Krankheit oder diese Symptome? Welche Krankheit ist das? Jetzt, wo ich mir denke Ah okay, super. Und merke ich mir eh nur ein Jahr und dann ist es halt schon wieder raus und. Und das hat im Grunde dazu geführt, dass ich gesagt okay, ich will jetzt irgendwas selber machen, Ich will eher in die Richtung gehen, dass ich verstehe, wie Krankheiten überhaupt entstehen und weniger, wie man Krankheiten behandelt. Und ja, das ist dann im Grunde zu einer Leidenschaft und zu einem mehr als einem Hobby und am Ende auch geworden. Ja, das kann ich absolut nachvollziehen und vielleicht hier auch nochmal ein bisschen Kontext. Es geht ja hier dann letztendlich um so Gesundheitskompetenzen, die man tatsächlich erlernen kann. Leider lernt man die in der Regel nicht, noch nicht mal in einem Medizinstudium, sondern da lernt man natürlich sehr viel. Also ich will jetzt eine Stufe weniger als irgendwas, aber es ist tatsächlich so auch zum einen mein Eindruck, wie du das geschildert hast. Man lernt also weniger Gesundheitskompetenzen, sondern lernt eher mehr. Okay, sind die ganzen Symptome Krankheiten und wie repariere ich die, wenn die da sind? Und da ist es natürlich super. Aber Gesundheitskompetenzen generell sind halt sehr in der Bevölkerung auch relativ niedrig. Auf einem sehr niedrigen Level. Ist auch meine Einschätzung, dass man auch durch Studien sehr gut belegen kann, dass einfach Das ist nicht nur in Deutschland so, das ist anscheinend ein globales Phänomen, dass Gesundheitskompetenz nicht so hoch sind. Und deshalb, wieso ich jetzt mich da auf das Gespräch auch mit dir freue ist halt genau weil ich hatte ja vor ein paar Jahren und dann nach und nach diese Idee entwickelt, dass High Performance Mindsets. Da geht es also darum, mehr Bewusstsein entwickeln und Kontext in der Regel von Führungskräfte oder Unternehmern, Foundern, usw im Tech Bereich, die praktisch erst mal ein "Upgrade" the mind, so nenne ich es erst mal die des Mind Operating System, die Software, die Software, die im Kopf läuft, mal ein bisschen auf Vordermann bringen, auch mehr Bewusstsein da reinbringen. Und da habe ich zwei Komponenten. Ich habe Bewusstsein auf der einen Seite und ich habe die Software, unser Denken, unsere Persönlichkeit, unser Mindset. Dann habe ich aber schon vor einigen Jahren hinzugefügt auch den Körper, dass man einen gesunden Körper entwickelt. Und ich bin dann auch schon seit vielen Jahren dann ins Biohacking, dann eingestiegen, Integrative Medizin, Epigenetik usw Hab mich da auch vorgetastet, kam dann auch irgendwann an Longevity, als habe ich auch das Wort wieder Langlebigkeit belegt. Genau. Aber da bin ich dann auch irgendwann hingekommen, habe ich gesehen, das ist eigentlich ein Teil von Gesundheitskompetenz. Und dass wenn jemand zum Beispiel wirklich gut werden will, ein Unternehmen aufbauen will, als Führungskraft agieren will. Man braucht hier sehr viel Resilience. Widerstandskraft Nummer braucht viel Energie, man braucht viel Kreativität und all das. Natürlich ist der Geist erst mal da und das Gehirn, um da diese Ressourcen zu liefern, wird aber im starker Körper gebraucht, wo der dementsprechend optimiert ist und dementsprechend gut läuft. Und das ist halt der Körper ist ein komplexes System als Informatiker. Das hat mich ja fasziniert, da reinzugehen und dann zu sehen, wie funktionieren da diese ganzen Systeme. Und je länger man sich damit beschäftigt, umso spannender wirds. Und jetzt dieses Gebiet. Ich habe auch schon viel in anderen Podcasts geredet über bestimmte Themen von integrativer Medizin, auch über Epigenetik habe ich geredet mit dem Manuel Burzler. Das war eine Simone Koch hatten wir geredet, auch über stille, chronische Entzündung. Und es ist wichtig, diese Gesundheitskompetenzen auch aufzubauen. Das habe ich jetzt noch mal so als Background reingebracht. Wenn jetzt ein Zuhörer vielleicht das erste Mal hier drin ist und hört über. Keine Ahnung, Leadership High Performance meint oder irgendwas. Und jetzt fragte sie Was ist ein Longevity oder wie passt das da rein? Also da geht es wirklich um Gesundheitskompetenzen. Aber jetzt nochmal ein bisschen andere Richtung vielleicht. Jetzt würde mich mal interessieren, dass wir nochmal jetzt zu molekular gehen, weil das ist ja gut gewachsen, Das läuft gut. Und wie gesagt, hast ja ursprünglich auf dem einen Produkt, wo du da gesucht hast, ist man und da reden wir nachher noch mal drüber, was das genau ist. Aber erzähl nochmal so ein bisschen jetzt diese Thematiken. Da ging es ja. Du hast das schon benutztes Wort biologisches Alter. Aber ich weiß, ihr habt auch geschrieben. Das ist mir aufgefallen, weil Hallmarks auf Aging ja so ein bisschen diese Vision, die er dann da hab, da drumherum. Und dann würde ich auch gerne mal genau so ein bisschen in diese Hallmarks of Aging mal reingehen. Die sind auch spannend. Aber fangen wir erst mal so ein bisschen mit eurer Vision an und ein bisschen um diese Thematik. Biologisches Alter und Hallmark of Aging. Klar, gerne. Ja, also unsere Vision ist im Grunde ganz simpel Wir wollen die Zeitspanne von Menschen einfach von möglichst vielen Menschen verlängern. Mehr wollen wir gar nicht. Wir wollen also nicht, dass die Leute 150 werden. Das wäre natürlich ein gern gesehener Nebeneffekt. Uns ist aber in erster Linie wichtig, dass wir die Gesundheitsspanne, also dass die Leute möglichst lange gesund bleiben. Und der gern gesehene Nebeneffekt ist dann doch häufig, dass die Leute auch länger leben. Und wir machen das aber eben basierend auf auf diesem Grund diesen Longevity Framework, also dieser ganzen, diese ganze Longevity Industrie, die basiert eben darauf. Okay, Altern an sich, das ist eigentlich eine Krankheit und das wurde auch mittlerweile von der WHO sogar so kategorisiert im ZDF und jetzt ist es wirklich eine Krankheit, weil es auch wirklich alle Kriterien erfüllt. Und wenn es eine Krankheit ist, dann können wir sie eigentlich auch behandeln. Und gleichzeitig ist Altern aber auch der Haupt Risikofaktor für eigentlich fast jede Krankheit da draußen. Also es ist wirklich okay. Also wenn wir das schaffen, dann schaffen wir zumindest fast alles zu heilen oder zumindest fast alles zu verhindern langfristig. Und darum geht es am Ende des Tages. Und da ist natürlich der Begriff des biologischen Alters einfach sehr, sehr spannend. Weil was ist das biologische Alter? Also wir haben einmal das biologische Alter, wir haben aber auch das chronologische Alter. Das chronologische Alter ist jetzt bei mir. Ich bin 25 Jahre alt, 97 geboren. Mein biologisches Alter könnte aber ein ganz anderes sein. Was ist das biologische Alter? Das können wir eben messen. Das können wir über Epigenetik

messen: 16:17

Epigenetische Tests. Und warum funktioniert es über Epigenetik? Die Epigenetik ist im Grunde der Part von unserer DNA. Das ist um unsere DNA herum. Der bestimmt. Okay, Welche Gene werden angeschaltet, wer sie ausgeschalten? Und wenn diese Epigenetik aus dem Gleichgewicht gerät? Je mehr das aus dem Gleichgewicht gerät, je nachdem, welche Gene auch angeschaltet oder ausgeschalten werden. Das führt dazu, dass wir altern. Ganz, ganz, ganz vereinfacht gesagt okay. Und das kann man eben mit diesen Tests an bestimmten Markern bestimmen. Die Methylierung also wie, ähm, wie stark die Epigenetik abweicht. Und darauf kann man dann eben aufbauen, aufbauen und sagen okay, bei dir ist es vom Medulierungsgrad, also vom von der Epigenetik her sieht es eben so aus. Du bist älter, als du eigentlich sein solltest und das kann jetzt von vielen Dingen kommen. Das kann jetzt von chronischer Entzündung kommen. Ganz, ganz großes Thema. Das kann von schwindenden Energieleveln kommen, Das kann einfach von unheimlich vielen Dingen kommen, auf die wir es gleich noch eingehen können. Und das ist im Grunde das, was man eigentlich behandelt Man man macht einen Test und schaut sich erst mal an okay, wie ist der generelle Stand? Also wie steht dein Körper gerade da? Steht er gut da oder eher schlecht? Und deswegen ist es im Grunde eine sehr, sehr ganzheitliche Betrachtung. Man schaut den Körper erst mal im Ganzen an und bricht es dann eben weiter runter. Und was man dann eben sieht, ist, dass wenn man die Leute tatsächlich mit Supplements unterstützt, aber sie auch tatsächlich ihren Lifestyle und das ist eigentlich das Allerwichtigste, muss man ehrlich sagen. Und das sage ich auch als Gründer einer Nahrungsergänzungsmittel Firma, dass die Nahrungsergänzungsmittel nur so ein bisschen die Spitze vom Eisberg sind. Aber wenn man das optimiert, dann kann man eben sehen, Also wirklich in Zahlen sehen, okay, diese Leute werden biologisch jünger und das ist einfach super spannend. Man, das ist das, was man dann eigentlich behandeln kann und das ist sehr, sehr praktisch, sehr, sehr einfach eigentlich. Man muss nur wissen, wie man es macht. Genau. Ähm, jetzt hast du gemein wird. Wir können da noch ein bisschen auf die Hoax of Aging eingehen. Ich glaube, das würde jetzt ganz gut auch gleich damit einhergehend passen. Ähm, und ich hab mir gedacht, auch im Vorgang zu dieser Episode, okay, die haben mir gesagt Ey Ding, das sind halt neun Stück und das sind viele komplizierte Wörter dabei. Und ich glaube, da können viele Leute überhaupt nichts mit anfangen. Und wir haben eben unseren Scientific Advisor, das ist der Dr. Dr. Dominik Duscher und er hat auch ein Buch zu dem Thema geschrieben und hat das einfach ein bisschen versucht noch mal zu vereinfachen, dass das jeder das möglichst leicht verstehen kann und hat das auf drei Zellkompetenzen runtergebrochen. Und das sind die Erneuerungen, die Energieproduktion und die Entgiftung. Und das drei einfache Worte Wörter. Man sich auch gleich vorstellen kann, was dahinter steckt. Und auf die können wir jetzt gerne noch mal ein bisschen eingehen, wenn du möchtest und die mal durchgehen. Weil das sind im Grunde die Dinge, die wir dann behandeln, die wir optimieren und woraufhin dann auch das biologische Alter bzw auch viele, viele andere Biomarker besser besser werden. Ja, das macht Sinn. Genau. Vielleicht gehen wir erst mal High Level in die Drei rein. Das war erst mal ein Überblick bekommt. Dann würde ich doch gerne mal dass bei allen neun mal kurz durchgehen. Alle neuen können wir auch machen. Hier habe ich aufgeschrieben, das kann man sie auch nicht alle merken. Das schaffe ich auch nicht. Aber nur das die Leute mal gehört haben. Da sind tatsächlich dann erst mal hin die drei konzeptionell erst mal drei Themen mit Erneuerungen usw und dann haben wir aber praktisch klar definierte Gebiete. Ich glaube hier ist einfach wichtig. Da hat jeder mal gehört ah, okay, ohne jetzt zu tief reinzugehen, was das ist. Aber man hat mal gehört, das sind ganz konkrete Sachen, die sind erforscht, da steckt was dahinter und dann kann man auch schon mal merken, Ich meine, wenn ich jetzt über Gesundheitskompetenzen rede, so, das bedeutet mit anderen Worten, wenn man dann anfängt, hat vielleicht jetzt nach der Podcast Episode so ein bisschen Verständnis geschaffen. Was sind diese High Level Konzepte, was sind ein paar von diesen Themen? Und auch wenn es nur ein oder zwei sind, die hängen bleiben. Natürlich kann man sich auch die Episode öfters anhören oder aufschreiben, dann die Sachen. Aber ich glaube, wenn jemand heutzutage gesund alt werden will, ist es sinnvoll, dass er das man diese Holmark of Aging, also diese einzelnen Themen zumindest mal grob versteht. Und dann gibt es natürlich immer Möglichkeiten, wie man dann mit Spezialisten, zum Beispiel integrativen Medizinern, Heilpraktikern, aber auch Epigenetik Coaches damit arbeiten kann, um da letztendlich für sich ja das meiste rauszuholen. Fangen wir mal an mit Erneuerung. Also bis jetzt auf die Training muss ich noch mal anfangen. Das hast du gerade gesagt vom Hallmark of Aging. Sollen wir jetzt auf die eingehen oder willst du auf die Auf die drei Zellkompetenzen eingehen? Erst mal auf die Kompetenzen. Ja, klar, gerne. Also so stehen als über das übergeordneten Dings. Und dann gehen wir in die einzelnen Dinge rein. Okay, klar, gerne. Also, wir haben einmal die Erneuerung, die Erneuerung. Das ist im Grunde okay. Wie erneuern sich unsere Zellen, Wie entstehen neue Zellen und wie gut läuft dieser Prozess ab? Okay. Und da gibt es im Grunde zwei Stichworte, die man sich einfach merken sollte. Und das sind einmal die Situine und das sind auf der anderen Seite noch zehn effiziente Zellen und Tatooine. Ganz vereinfacht gesagt das sind Enzyme, die sind in unseren Zellen und die sind verantwortlich für die Stabilität der DNA und für unheimlich viele andere Prozesse auch viele Energie gewinnende Prozesse. Und wenn diese Turbinen nicht mehr richtig funktionieren, dann kann auch die ganze Zelle nicht mehr richtig funktionieren. Wenn die nicht auf Vollgas fahren, dann verfällt auch die ganze Zelle immer weiter in so eine Endlosspirale von von Brüchen und von Problemen rein. Und dann hat man eben noch das Thema senistente Zellen, sondern es sind die Zellen. Das sind im Grunde Zellen, die sind im Grunde nicht mehr wichtig für uns. Die, die sind einfach nur noch da. Wir sind die haben ihnen ihre Arbeit getan und sind dann aber nicht gestorben. Die sind einfach noch da und und und. Das Problem an diesen senenten Zellen ist, dass die dauerhaft Entzündungsmarke ausschütten und das beeinflusst wiederum sehr stark das umliegende Gewebe. Und damit einhergehend kann das eben auch ein sehr großer Grund für für chronische Entzündungen sein, so dass man da mal so ein Reality beispiel hat. Super. Also das bedeutet, um das kurz zusammenzufassen, Erneuerung ein ganz wichtiges Thema und wir haben letztendlich diese zwei Begriffe Situine und wir haben auch diesen Sender Zellen. Ich selbst nenne sie immer Zombie Zellen und da halte ich würde ich. Gerne mal machen. Weil genau die, die hängen dann da rum, das sind die Zombies, die wollen dann weg. Aber die, die sind auch nicht nützlich. Im Gegenteil, die schaden mit vielen Entzündungen. Gut, aber das ist jetzt ein Block Erneuerung. Was war der zweite? Der zweite Block ist Energieproduktion, Energieproduktion. Das ist auch super wichtig. Wir erinnern uns vielleicht noch mal kurz an den Biounterricht zurück. Das hat zumindest jeder mal gehört. Atmungskette und Mitochondrien, also die Kraftwerke der Zelle. Wo kommt unsere ganze Energie her? Wir. Wir atmen Sauerstoff ein, wir nehmen Nahrung zu uns und das Ganze wird dann zu Energie. Und diese Energie, die kommt dann in der Form von ATP, ATP, Adenosin, Triphosphat, das ist so die Energiefährung unserer Zellen und hier kann es aber eben in dieser Atmungskette, aber auch im Zitat Zyklus, der vor der Atmungskette ist, kannst du unheimlich vielen Fehlern kommen bzw Ungereimtheiten kommen. Und da wollen wir eben, da können wir unterstützen, da können wir optimieren durch verschiedene Lifestyleoptimierungen, aber auch Supplements und das einfach einfach optimieren und. Das ist, einfach vernünftig abläuft. Und das ist im Grunde dieser Art Energieproduktion. Das ist sehr, sehr fokussiert auf die Mitochondrien, auf die Kraftwerke. Genau. Und dann? Der dritte war ja Entgiftung. Genau. Und es gibt Entgiftung. Da geht es im Grunde noch mehr um das Thema Autophagie. Okay, also wie schaffen es unsere Zellen, sich selbst runterzubrechen? Ihre Ausscheidungen? Wie sehen die aus? Können wir die abtransportieren? Und kommt es hier nicht zu Ansammlungen von toxischen Substanzen? Das kann aber auch in Richtung gehen. Okay. Haben wir eine Ansammlung von irgendwelchen Schwermetallen? Da können wir versuchen, das irgendwie auszuschwemmen und damit einfach unsere Zellprozesse vernünftig laufen können. Also Entgiftung. Wirklich, wie der Name sagt entgiften. Genau. Und ich glaube an der Stelle die Techies, die hier zuhören, da sind ja doch einige. Man kann sich Autophagie oder Autophagie letztendlich vorstellen, wie bei Java, der Programmiersprache, wo dann Garbage Collection gemacht wird. Recycling sehr effizient. Das ist schon erstaunlich, was der Körper, was der da für Programme am Laufen hat, wie wieder möglich aus kleinsten Stoffen. Hier geht es ja wirklich um Recycling von irgendwelchen Molekülen oder Protein oder Aminosäuren, die da rumflattern und dann irgendwie wieder so was zu Nutzen gemacht werden. Erstaunlich. Und genau. Und Schwermetalle oder generell Belastung durch die Umwelt, das ist natürlich heute ein Riesenthema. Da könnten wir wahrscheinlich alleine an dem Thema der Episoden drehen und aber das sind Zellkompetenzen. So hast du das hier beschrieben und das macht Sinn. Und diese Kompetenzen jetzt praktisch, äh, dem Körper zu helfen, den Zellen zu helfen, tatsächlich, dass sie das volle Potenzial auf ausschöpfen können. Gehen wir aber mal jetzt nochmal in die Holmarks tiefer Reinholmarks of Aging. Das erste, was ich hier aufgeschrieben hat, ist die genomische Instabilität. Hört sich cool an! Was steckt dahinter? Es ist im Grunde. Genau das ist es auch. Sagt, ähm. Das heißt, wir haben unser Genom, also unsere, unsere DNA Stränge. Und hier kann es dazu kommen, dass hier einfach nicht mehr die Stabilität gegeben ist. Das kann man auch wiederum auch noch mal wieder auf diese Studie zurückkommen zu sagen und sagen Hey, diese Toine, das sind einfach zum Beispiel Enzyme, die sind brutal wichtig, um die Stabilität unserer DNA zu gewährleisten. Und wenn das nicht mehr richtig funktioniert, dann haben wir wiederum auch mehr DNAStrangbrüche, mehr Mutationen und Mutation ist zum Beispiel was ganz Natürliches. Also das verbindet man ja auch schnell mal mit mit Krebs, das eigentlich was ganz Natürliches passiert bei jedem von uns konstant die ganze Zeit im Körper. Das Gute ist, dass unser Körper darauf eingestellt ist und das normalerweise wunderbar dämpfen kann, wunderbar sich drum kümmern kann und es wunderbar verhindern kann. Jetzt haben wir aber ein Problem Wenn diese Enzyme nicht mehr richtig arbeiten, dann kommt es eben zu einer genomischen Instabilität. Und das wollen wir verhindern. Okay, gut. Es ist. Es ist eine klare Aussage. Der zweite, den ich hab, ist der Telomereabrieb. Genau. Okay. Also Telomere. Glaube, Telomere hat der eine oder andere vielleicht schon mal gehört. Aber vielleicht kurz erklären was würde abgerieben? Genau. Also wir haben ja unsere Chromosomen. Das sind diese diese XE. Oder beim Mann gibt es noch ein Y. Und die haben eben an diesen Kappen, an diesen Fixkappen oben und unten, an diesen zwei oder zwei Enden jeweils. Da sind Telomere. Das sind quasi so diese Schutzkappen, die dafür sorgen das unsere, dass unsere Chromosomen stabil bleiben. Und jetzt kann es eben dazu kommen das diese Telomere aber immer weiter abgebaut werden. Und das passiert insbesondere schnell. Wenn unser Lifestyle einfach sehr stressig ist, kann man sehr viel auch mit sehr viel mit chronischer Entzündung zusammenhängen und dann können diese Telomere immer weiter abgerieben werden und das ist schlecht, weil dann wiederum auch unser Chromosom instabiler wird und vor allem das Chromosom auch teilweise falsch abgelesen werden kann. Und das wollen wir eben verhindern. Und so kann man auch den telomere Abrieb mit gewissen Interventionen verhindern. Also man kann sich letztendlich ich erkläre es auch gern so mit dem mit der DNA ist ja der Blueprint oder als Software Engineer das Programm letztendlich, was ja eindeutig vorliegt auch in jeder Zelle vorhanden ist und sehr digital letztendlich abgespeichert und dass es aber kopiert werden kann, haben wir diese am Ende halt diese kleinen wie beim Schule, diese diese Schnürsenkel da, diese kleinen Spitzen. Und wenn die irgendwann weggehen, genau dann haben wir ein Problem, dann kann es nicht mehr abgelesen werden und das sieht man natürlich dann. Das wirkt sich dann dementsprechend aus, dass man dann ja, je älter man wird, umso weniger ist da cooler Weise. Und ich glaube, wir reden dann auch gleich noch mal so ein bisschen. Wir wollen ja in die praktikablen Sachen einsteigen, rein, reingehen, Was kann man denn jetzt da aufbauen? Ein paar actionable Sachen, die man da tun kann. Aber ich glaube, es ist immer hilfreich zu zu verstehen. Wir haben ja über die genomische Instabilität geredet, jetzt über Telomere. Ich suche noch eins davon raus, weil es auch da das da eben schon drüber geredet, es passt wieder zusammen zur Energieproduktion, da geht es um die mitochondriale Dysfunktion oder auch Mitochondrien Partien usw also die Mitochondrien. Vielleicht jetzt auch noch mal ganz kurz für den, der es nicht weiß. Was sind Mitochondrien und was kann da schief gehen? Also Mitochondrien, das sind im Grunde. Also unsere Zellen sind eigentlich nur kleine Versionen von uns und haben wiederum eigene Organe und auch Organe, die eigentlich in ähnlicher Funktion da stehen wie die Organe, die wir haben. Und das Mitochondrien. Das ist im Grunde einfach das Organ, was für die Energieproduktion zuständig ist. Es gibt noch andere Wege, Energie zu produzieren, aber das, was die Mitochondrien da machen, das ist einfach das, worauf das gesamte Leben heutzutage eigentlich beruht, weil weil es sehr effizient ist. Es funktioniert einfach mit Sauerstoff und im Grunde Glucose und daraus wird dann Energie erzeugt. Und was kann jetzt passieren, wenn diese Mitochondrien nicht mehr vernünftig funktionieren? Und einmal kann es dazu führen, dass das unsere Zellen einfach für fast alles, was sie tun, einfach zu wenig Energie haben. ATP wird zu wenig produziert und dann fühlen wir uns abgeschlagen. Wir fühlen uns einfach nicht so, wie es sein sollte. Und das kann mit vielen Dingen zusammenhängen. Und da ist zum Beispiel das Thema Nahrung wieder super spannend. Das kann man vielleicht einmal kurz noch dazu sagen. Nad Das ist ein Stoff, der auch wie eine Art Kraftstoff für unsere, unsere Mitochondrien wiederum fungiert, also unsere Mitochondrien. Die brauchen nicht um ATP, das ist die Währung, die Energiewährung aller Zellen herzustellen. Und diese NAD Spiegel, das ist etwas, das weiß man noch zu 100 %. Woran das liegt, ist aber etwas, was im Alter einfach immer weiter absinkt. Und das geht schon ziemlich früh los. Es geht schon Mitte der 20er quasi los, dass man immer weniger an Erde in den Zellen hat. Ähm. Und jetzt ist eben die Frage okay, kann man das Energie vielleicht irgendwie erhöhen, um wieder genügend Energie zur Verfügung zu haben, wie der jugendliche Spiegel davon zu haben? Und das eben auch ein Thema was womit wir uns sehr viel beschäftigen und was unheimlich wichtig eben gerade im Rahmen von der mitochondrialen Dysfunktion ist, weil Mitochondrien sehr, sehr, sehr Energie abhängig sind. Vielleicht kannst du dann ganz kurz erwähnen mit weil wir in HD vorher hatten wir NMN; vielleicht das passt jetzt hier gut rein. Ja, also NMN ist im Grunde ein Vorläufer von NAD, genau gesagt sogar der direkte. Also es gibt keinen Schritt mehr dazwischen. NMN wird direkt von einem einem Enzym zu einer NED verstoffwechselt. Ähm. Und in einem Endes eben etwas, das hat. Dann hat ein Tier Studien gezeigt, dass wenn man das den Tieren gibt, hat man gab es mittlerweile auch Menschen Studien zu Wenn man das den Tieren gibt, dann steigt der Energiespiegel und zwar ziemlich schnell. Ne, das funktioniert einfach sehr, sehr gut und das ist eben auch ein Produkt, was wir vertreiben. Aktuell als kleiner Disclaimer noch nicht als Nahrungsergänzungsmittel, dafür ist es noch nicht zugelassen in Europa. Es ist sozusagen als Chemikalien und verfügbar auch für Studien, für welchen Zweck man auch immer damit verfolgt. Aber eben kleine Disclaimer noch nicht für den menschlichen Verzehr geeignet. Genau. Genau. Aber das ist ja interessant. Jetzt sind wir nämlich. Bei dem Thema Energie. Das war ja auch eine der wichtigsten Kompetenzen und das wird ja oft von Gründen, Unternehmern usw da wird ja immer gesagt ach hier zehn Ja, ich habe das gerade jetzt diese Vor ein paar Wochen war das, wo einer hier gesagt hat, mit dem ich da drüber geredet hatte und er meinte ja, aber jetzt vor zehn Jahren, da habe ich noch so viel mehr Energie, ich fühl irgendwie ist es weniger da. Da sind wir jetzt genau hierbei. Aber die Anforderungen sind gestiegen. Im Vergleich zu vor zehn Jahren ist mehr Verantwortung, mehr Anforderungen, so viel Information zu verarbeiten. Das führt natürlich dann zu Stress. Stress wiederum führt zu erhöhten Energieanforderungen. Da haben wir ein Teufelskreis. Und was wir hier sagen oder gesagt haben, ist voll. Markt of Aging ist ja tatsächlich die Energie, das ein Aspekt, die geht runter. Das liegt an den Mitochondrien, die brauchen das nicht letztendlich was weniger wird, aber da good news, wir können es auffüllen. Das ist eine Möglichkeit jetzt zum Beispiel mit dem Namen Chemikalie, die praktisch direkt umgewandelt werden kann. Und man sieht jetzt schon, wenn man anfängt, sich damit zu beschäftigen, lernt man einiges über den menschlichen Körper und was alles so machbar ist. Wir hatten ja auch dann noch mal über die zelluläre Senessenz geredet und genau die Zellen, das ist auch noch ein Roll of Aging. Aber ich glaube, das hast du eben schon ganz gut gut zusammengefasst. Also man merkt jetzt mittlerweile, wenn man sich diese verschiedenen Rollmarks hier anschaut und wenn man da gibt es auch einen Blog Artikel wo Birne. Genau, ja da haben wir sogar wir haben einmal einen Übersichtsartikel. Sogar alle Hallmarks wirklich explizit nochmal. Genau. Das heißt, ich würde folgendes hier vorschlagen In die Shownotes kommt auf jeden Fall ein Link zu dem Übersichtsartikel rein. In Wenn jemand hingehen kann, sich das wirklich detailliert reinziehen und seine Gesundheitskompetenz aufbauen. Systematisch und dann natürlich in die verschiedenen neuen Themen dann reingehen. Aber ich glaube, dass das Interessante ist jetzt. Jetzt habe ich dieses Wissen aufgebaut. Ich habe Zellkompetenzen. Da geht es um Erneuerung, Energieproduktion, Entgiftung. Dann habe ich verschiedene Hallmarks von dem Aging. Und dann ist ja jetzt vielleicht der Begriff Longevity-Hacking noch mal interessant zu definieren. Ich selbst, wie gesagt, vor keine Ahnung vor sieben, acht Jahren, wie ich nach Berlin gekommen bin. Da habe ich das erste Mal über Biohacking gelesen, damals Dave Asprey hat da geredet. Ich bin auch tief in diese Themen rein. Aber mittlerweile gibt es ja auch Longevity-Hacking. Was ist das genau? Und was ist der Unterschied zu Biohacking oder ist das ein Teil davon? Im Grunde würde ich sagen, es ist ein Teil davon. Also Longevity-Hacking ist sicherlich einfach noch mal wieder dieser neue Approach, dass man sagt okay, es geht hier um Altern. Es geht explizit ums Altern und nicht um wirklich genaue zelluläre Prozesse. Man schaut sich das Altern an mit seinen Komponenten und versucht das eben möglichst lange hinauszuzögern. Das biologische Altern. Dann k ommt Longevity Hacking im Grunde mit einher. Das können Interventionen sein wie Schlaf Optimierung usw. Das können aber auch Supplements sein, die wirklich sehr sehr spezifisch auf unterschiedliche Prozesse. Passend zu den Hallmarks of Aging eingreifen. Und der Name sagt sie auch schon Hacking; Experimentell, was jeder jetzt dazugehöre ist mit diesen agilen Methoden usw natürlich stark vertraut und natürlich messbar. Also die Sachen sind messbar. Ich kann also für zum Beispiel keine Ahnung sind alle Zellen. Für ATP usw gibt es in der Regel immer Wege das zu messen, was natürlich hier und da auch ein bisschen komplizierter sein kann, aber zum Beispiel. Nee, also diese Energielevel, diese, dieses Wort für so eine Vorläufer von ATP, die kann man auch messen. Da habe ich sogar einen Test draußen. Genau da haben wir den Test aktuell noch sehr, sehr komplex. So was zu kriegen wird in den USA sogar ausgewertet. Da gibt es noch kein Lab in Europa, das das macht. Sind wir aber auch gerade dran, das zu entwickeln und wahrscheinlich auch selbst anzubieten. Gleichermaßen passiert ja meines Wissens auch gerade an der Charite was in Berlin die auch versuchen, mal da ein bisschen tiefer reinzugehen in das Thema. Genau. Gut, aber jetzt, das sind natürlich dann schon, wenn ich jetzt über keine Ahnung 100 Test lese lese und dann dann Test machen. Das hört sich schon sehr sehr abgefahren oder tief an in so Themen. Ihr habt aber dann auch das finde ich auch cool diese Longevity Pyramide aufgebaut dann auch immer schön gezeigt wird. Ich glaube so die Message hier ist fang erst mal mit den Basics an. Total. Vielleicht kannst du die Pyramide noch mal kurz erklären, was die Basics sind und wie man da vorgeht. Am besten. Also ich meine unsere Landschaft, die Pyramide, die ist eigentlich eh ziemlich nah dran an dem was was glaube ich auch. Du machst am Ende des Tages ganz unten und das finde ich das Allerwichtigste steht Mindset Mindfulness. Man muss einfach lernen. Erst mal selber Wie gehe ich mit meinem Stress um? Ähm, wie will ich überhaupt meinen Körper schlechte Dinge tun? Wie will ich, wie will ich meinen Körper behandeln? Das sind so die Themen, die meines Wissens und meines meines Wissens meines Erachtens einfach elementar sind. Wenn man sagt man man will nichts dafür tun, man will nur rumsitzen, drei Kapseln am Tag einwerfen oder auch zehn oder 20 und hofft dann, dass man sich besser fühlt. So funktioniert das leider nicht. Es fängt bei den Basics an, man muss, man muss sich auch im Geiste gesund fühlen, dass man überhaupt sich körperlich auch gesund fühlen kann. Weil sonst funktionieren wieder viele Prozesse, die ineinander laufen, einfach nicht. Das ist ein wirklich ganzheitliches Modell, das heißt, das ist die Basis, wenn das Mindset nicht stimmt, wenn wenn man nicht lernt, wie man seinen Körper zumindest geistig halbwegs unter Kontrolle halten kann, die Stresslevel unter Kontrolle halten kann. Das können einfach ganz einfache Arten Atemübungen sein. Aber das ist wirklich das ist unheimlich mächtig. Und wenn das nicht funktioniert, dann, ja dann macht es eigentlich auch wenig Sinn, Supplements einzunehmen. Man kann es machen, aber Supplements erhalten dann vielleicht noch etwas länger den Status quo, aber man wird trotzdem immer weiter abdriften. Genau. Und als nächste Stufe ist dann eigentlich schon Ernährung, wenn ich das richtig in Erinnerung habe. Ernährung ist einfach wirklich die Basis für alles. Wenn man ständig Mist in sich reinschiebt, dann kann man nicht erwarten, dass unsere Zellen daraus was Vernünftiges machen. Und da ist es dann eben genauso das Thema, wenn wir unsere Supplements jetzt Menschen verkaufen, die jeden Tag bei McDonalds frittierte Pommes essen. Ja, ja, genau, dann tut es mir leid. Dann. Kann sein, dass ihr euch länger so fühlt, wie ihr euch gerade fühlt, aber ihr werdet euch nicht langfristig besser fühlen. Das wird einfach nicht passieren, weil ihr so viel kaputt macht, dass es einfach langfristig keinen keine Besserung geben kann. Als nächster Schritt dann Sportbewegung. Sportbewegung ist wirklich etwas. Das kann auch wirklich nur sehr, sehr gut funktionieren, wenn man, wenn die Ernährung stimmt, wenn die Stresslevel stimmen, weil wenn man eh schon unheimlich gestresst ist und dann aber zum Beispiel Hard Hit Workouts noch rein ballert jeden Tag, dann wird man seinen Körper nur noch mehr unter Stress setzen und das schüttet irgendwas. Das fließt dann irgendwann über wie ein Fass, das überläuft. Und dann wird man einfach krank. Man fühlt sich schlecht, man fühlt sich abgeschlagen. Macht auch überhaupt keinen Sinn. Deswegen es müssen davor muss man eins hat und davor ist und davor muss die Ernährung stimmen. Weil auch unsere Energielevel, die können einfach nicht stimmen, wenn. Wenn wir zum Beispiel als wenn wir Kraftsport machen nicht auf unsere auf eine halbwegs ausreichende und gesunde Proteinzufuhr zum Beispiel achten, dann dann wird man im Kraftsport auch keine Fortschritte machen, zumindest bis zu einem gewissen Level nicht. Genau. Und es ist auch schön, das so der Satz das Mindset diese Pyramide die Foundation ist, weil das hab ich ja auch immer bei. Also ich gehe sogar so weit ich tue es noch mal unterteilen. Ich sage Bewusstsein ist der Unterliegende, das Fundament, die Wahrnehmung praktisch. Das meine ich damit die Wahrnehmung von allem, was da ist, dann Mindset. Letztendlich ist die Software im Kopf deine Persönlichkeit. Die Software erzeugt das. Ich nenne das das Ego, wo ich meint. Das ist also, was wir unsere Story von unserem Leben, alles was wir über uns denken usw und Mindmanagement, so wie ich das auch praktisch darüber schreibe und lehre. Da geht es darum, wie ich jetzt den Geist optimieren kann in verschiedenen Bereichen, dass der einfach meine limitierenden Gedanken, falschen Glaubenssätzen, reaktiven Mustern usw und das ist auch meine. Meine Erfahrung ist, wenn das nicht funktioniert, brauche ich gar nicht über Longevity-Hacking oder Biohacking oder selbst Grundlagen von Ernährung oder Bewegung zu reden, weil es wird nie funktionieren. Das ist meine Erfahrung mit vielen Jahren, wo ich mit Klienten zusammenarbeite, die praktisch da weiterkommen wollten. Aber ich sage immer das Mindset, das ist so, so fundamental. Und danach kann man natürlich, wenn das Mindset steht, kann man auf diese Pyramide aufbauen. Wir sollten auf jeden Fall auch hier noch mal einen Link zu dieser Pyramide teilen, mit der auch den ganzen Details dazu gemacht wird. Ich würde vielleicht als Kommentar noch einfügen. Ich hätte gerne noch gesehen Atmen und auch Unterernährung, weil das ist auch. Also atmen ist für mich ein Teil von Mindset Mindfulness also das haben wir im Grunde da also ist für uns gedanklich da mit dabei, weil ich glaube, Mindfulness das wichtigste Thema ist da eigentlich das Atmen. Ich glaube, wenn man das erst mal drauf hat, dann hat man zumindest schon ganz, ganz viel geschafft. Also würde ich jetzt mal behaupten, da bist du sicherlich mehr Experte als ich. Aber das hat für mich zum Beispiel auch einen Riesenunterschied gemacht, etwas zu lernen. Okay, ein bis zweimal am Tag, sich mal kurz, wenn es auch nur fünf Minuten sind, hinzuhocken, mal kurz den Kopf frei kriegen und ich finde, es macht extrem viel aus. Nein, absolut. Ich glaube, es ist immer noch da. Fehlt noch so ein bisschen das Verständnis jetzt. Warum? Ernährung, Bewegung, aber auch Mikronährstoffe, die ganz oben auf der Pyramide stehen waren, die hilfreich sind. Gehen wir tatsächlich mal auf Mikronährstoffe. Vielleicht diese Frage dazu ist viele Tech Leaders, mit denen ich arbeite, zum Teil, Die sind da. Erst mal haben sie es noch nie gehört, Mikronährstoffe oder haben eine irgendwie eine in meinen, also eine Einstellung dazu, die beschlossen ist, die negativ ist, aber doch gerne. Ich habe doch alles in meiner Ernährung. Warum soll ich mich jetzt mit Mikronährstoffen rumschlagen? Ich krieg doch alles und brauche ich nicht und für mich ist es ja ausreichend, wenn ich was weiß, ich weniger Stress hab oder wie auch immer. Aber die Verbindung, warum zum Beispiel Mikronährstoffe? Vielleicht sagt man da ganz kurz drauf eingehen. Ist es jetzt optional oder ist das eigentlich wird das einfach gebraucht? Also ich sage mal, in einer perfekten Welt ist es optional. Also würde ich jetzt mal behaupten, man braucht es nicht unbedingt, wenn man seine Ernährung wirklich vollständig unter Kontrolle hat, seine Stresslevel komplett unter Kontrolle hat, eigentlich alles sein Leben ziemlich gut unter Kontrolle hat. Und das hat fast keiner und es ist auch fast unmöglich. Und ich sage auch gern wieso. Weil erstens hat sich unsere Ernährung stark verändert, Das, was wir heute essen, das ist einfach auch nicht mehr so, das. Das wurde nicht darauf gezüchtet, besonders gesund zu sein und besonders viele Nährstoffe zu enthalten, sondern es wurde darauf gezüchtet, dass es möglichst widerstandsfähig bzw oder möglichst groß ist und viele Kalorien enthält. Und das. Ist natürlich total nachvollziehbar, warum das passiert ist. Und das, da will ich jetzt auch überhaupt nicht dagegen reden. Es ist natürlich ein Problem, was man, dass man sich bewusst sein muss. Das heißt, wenn wir das gleiche essen wie die Leute vor 100 Jahren, also das gleiche Gericht, dann wird es einfach nicht mehr die gleichen Nährstoffe und die gleiche Menge an Nährstoffen enthalten, wie es früher war. Woran liegt es? Das liegt eben erstens an vielen dieser Monokulturen. Das heißt, die Böden sind an sich schon nicht mehr so nährstoffhaltig. Also da geht es um so Dinge, also Mineralstoffe wie Magnesium zum Beispiel, unheimlich viel weniger in den Böden, als es früher war. Nur als Beispiel. Und dann haben wir aber gleichzeitig noch das Problem, dass unser Lifestyle unheimlich stressig geworden ist. Und das nimmt man, glaube ich, gar nicht so wahr. Und man kann sich das gar nicht so vorstellen. Aber wir setzen uns konstant irgendwelchen Stimuli aus. Unser Gehirn ist eigentlich gewöhnt. Okay, Ich habe jetzt mal wieder eine Stunde Pause. Mir ist es einfach mal langweilig. Ich glaube, die meisten von uns kennen das gar nicht mehr. Das Gefühl von Langeweile man, wenn man dann das Extrem ist eigentlich, wenn man auf Toilette geht und sein Handy mitnimmt und während man auf Toilette sitzt, sich ein Video anschaut. Und ich meine, das war früher halt ganz normal. Da hat man dann zum Beispiel einfach mal eine Viertelstunde abgeschaltet oder auch nur fünf Minuten, wenn es gut geht. Und heute schaut man auf einmal noch ein Video, verbringt er dann unheimlich viel Zeit und und betoniert seinen Kopf die ganze Zeit mit irgendwelchen Dingen zu. Und das ist eigentlich für unser Gehirn unheimlich stressig, weil es keine Auszeiten mehr hat. Und da sind wir dann wieder beim Thema. Das ist einfach Stress und Stress fast auf jeder Ebene sorgt dafür, dass wir unheimlich viel mehr brauchen. Wir brauchen in allererster Linie Magnesium und unheimlich hohen Mengen, aber eben auch viele Vitamine und andere Mineralstoffe. Und das heißt, der Bedarf ist gestiegen und das Angebot ist gesunken. Also hab ich das halt intuitiv. Genau. Und deswegen machen wir uns in der Hinsicht also Mikronährstoffe, großen Sinn. Und gerade für Leute, die, die sehr viel von sich erwarten, machen sie großen Sinn. Super, wie du das auch noch mal zusammengefasst hast. Das ist absolut auch von verschiedenen Podcasts, wo wir über das Thema kurz ab und zu mal geredet haben, wurde eigentlich die Message war immer die gleiche Mikronährstoffe sind nicht Leistung, sondern die sind required heutzutage, einfach um zu kompensieren. Für verschiedene Faktoren, wie du grad genannt hast. Aber auch höhere Leistungsfähigkeit wird benötigt. Sich eben gesagt hatte der Unternehmer, der gesagt hat vor zehn Jahren weniger mehr Energie, jetzt weniger Energie, aber die Komplexität ist hochgegangen. Ich muss viel mehr denken, ich muss viel mehr, ich habe viel mehr Stress. Und genau. Also das bedeutet Mikronährstoffe, ganz klar jeder, der zuhört, nicht nice to have required, weil ansonsten geht's bergab. So kann man es ganz simpel zusammenfügen mit ist aber kompliziert, weil Mikronährstoffe. Das ist keine einfache Thematik. Da gibt es mittlerweile tausende von Produkten auf dem Markt. Ich habe mir selbst als Mikronährstoffcoach da mindestens sieben, acht Jahren tief damit beschäftigt, weil ich ja genau die Frage damals gestellt habe. Na ja, es ist alles Zeug hier Magnesium, links, rechts und was mache ich damit? Oder was brauche ich davon? Wie viel? Und mittlerweile arbeite ich natürlich dann auch, Habe ich rausgefunden, okay, es kommt auf Qualität an, Bioverfügbarkeit, bestimmte Eigenschaften davon und es hat sich irgendwie auf den Markt aus verschiedene Anbieter entwickelt, mit denen ich zusammenarbeite, nur um ein paar Namen zu nennen. Mito Care zum Beispiel Biogena, Heidelberger Globella, alles namhafte Hersteller von verschiedenen Anbietern von verschiedenen Mikronährstoffen und. Aber was ihr jetzt anbietet, finde ich, setzt sich da noch einer ganz doch schon deutlich davon ab. Man kann. Also ich würde mal so sagen bei jetzt nehmen wir mal an mit okay oder so gibt es meistens Präparate, die so ein bisschen Grundlagen auch vielleicht für die Therapie, okulare Therapie usw abdecken. Es gibt auch manchmal einfach nur Mineralien, bestimmte Einzelprodukte, die auf bestimmte Mineralien abzielen, Spurenelemente, Vitamine usw. Aber was jetzt bei euch? Vielleicht kannst du eure Produktphilosophie noch mal so ein bisschen erklären, was ihr an Mikronährstoffen Supplements letztendlich anbietet, weil ihr habt ihr ja eigentlich, das habe ich auch gleich gesehen Geschlechter schon ein bisschen raus aus diesem Markt. Ja, genau. Also wir haben mittlerweile tatsächlich auch so eine ganz kleine wachsende Essentials Linie, wo wir schon auch ein bisschen auf Mikronährstoffe gehen wollen, weil das einfach im Grunde ein bisschen so die Basis auch ist. Wenn wenn die Basis halt wieder nicht stimmt, dann dann, dann braucht man mit unseren Supplements nicht unbedingt anfangen. Und das sage ich jetzt auch ganz, ganz einfach mal so, weil, weil es halt leider stimmt. Ich Es macht nicht Sinn, denn wenn man weiß, okay, man hat viel zu wenig Magnesium oder man weiß oder man weiß es meistens nicht, dann hat man festgemacht und Selen ist niedrig. Ganz häufig, zum Beispiel Jod ist niedrig, haben auch sehr viele, gerade hier im Alpenraum, wo ich gerade bin. Und da ist so ein bisschen das Problem. Das muss man natürlich erst mal unter Kontrolle bringen, weil wenn. Wenn wir von. Häufig ist es so, man hat hier ein Defizit, dann dann füllt man dieses Defizit auf und dieses Defizit zeigt dann aber wiederum andere Defizite, weil dann endlich mal diese paar Stoffwechselvorgänge vernünftig funktionieren konnten. Und dann werden wieder andere Dinge auf einmal viel mehr aufgebraucht. Und da muss man sich dann so ein bisschen auch ruhig tasten, normalerweise. Und das muss halt erst mal halbwegs stimmen. Man kann das natürlich auch einhergehend mit unseren Produkten machen. Da gehe ich jetzt gleich noch mal drauf ein. Aber das ist die Basis und die muss natürlich stimmen. Und das ist jetzt auch nicht das, wo wir uns im Moment hauptsächlich sehen. Wir wollen das zum Teil anbieten, wenn wir sehen, okay, wir können dann gute Produktinnovation machen, wir können ein gutes Produkt rausbringen oder es ist einfach ein Basisprodukt, was sich die Leute auch gerne mal in Warenkorb legen, weil es weil es halt einfach jeder braucht. Das macht natürlich für uns auch rein rein ökonomisch Sinn. Genau. Aber im nächsten Schritt muss man sich dann eben anschauen okay, was? Was wollen unsere Produkte eigentlich erreichen? Die wollen jetzt nicht euren Perfekten nähren, den perfekten Ernährungszustand erreichen bzw den perfekten Mikronährstoffzustand, sondern wir zielen wirklich auf die Hallmarks of Aging. Okay, wir wollen gerade bei diesen Hallmarks of Aging ansetzen und wir wollen schauen, dass diese Hallmarks of Aging alle möglichst aufgehalten werden. Das ist eigentlich das Ziel. Da sind einfach viele Prozesse, die da, die da darunter liegen, und die wollen wir aufhalten. Wir wollen, wir wollen verschiedene Speicher natürlich auch füllen. Das sind aber keine Mikronährstoffspeicher. Da geht es einfach um Dinge, die werden im Alter schlechter, die werden mit dem Alter immer schlechter. Spiegel sinken mit dem Alter, und das hat wenig mit Mikronährstoffen, sondern mehr mit mit zellulären Prozessen zu tun, die wir einfach optimieren wollen. Genau das also das ist hilfreich. Das bedeutet praktisch, man kann sich das so vorstellen Mikronährstoffe, Chemikalien, aber im Prinzip Stoffe, die diese Hallmarks of Aging ganz gezielt unterstützen. Das ist, wo ihr euch darauf spezialisiert hat und auch, was du gesagt hast. In der Regel ist das nicht das erste, was man macht. Wenn ich jetzt zum Beispiel mit Klienten arbeite. Gesundheitsoptimierung, geht es ja immer darum, erst mal so eine Art Basis aufzubauen. In der Regel ist Gesundheit schon so stark abgefallen durch den ganzen Stress, dass man erst wieder mal praktisch aus den Scherben herauskommen muss. Und dann reden wir da über tatsächlich Sachen wie Magnesium, aber auch viele andere Mikronährstoffe, Lifestyleveränderungen, um erst mal eine gewisse Basis aufzubauen. Dann und dann später, wenn dann eine gewisse Basis geschaffen ist, dann kann man natürlich sagen okay, cool, jetzt habe ich so eine Art Protokoll für mich oder gesunden Lifestyle entwickelt, der funktioniert ganz gut, der ist validiert, kann ich messen, funktioniert. Und dann kommen letztendlich eure Produkte dann mit ins Spiel, wenn es darum geht. Okay, jetzt wollen wir mal einen Schritt weitergehen. Jetzt gehen wir mal Hallmarks of Aging. Was kann ich tun, um meine Gesundheitsspanne zu optimieren? Ich glaube, das ist wichtig für das Verständnis. Also nicht erst mal mit irgendwelchen coolen Sachen rumspielen. Wenn die Basis nicht steht. Vielleicht dazu gleich zwei Folgefragen, aber die erste war erst noch mal. Ich empfehle ja, habt es auch selber gemacht. Letztendlich erst mal, wenn man weiß, hat man denn eigentlich eine gute Basis aufgebaut und ich fand das ganz interessant. Du hattest das vorher schon mal erwähnt mit diesem EBA Test, den ihr anbietet. Könnte man das auch so sagen, dass wenn man eine gewisse Basis erreicht hat oder wenn man einfach neugierig ist, wo man steht? Ist der Test dafür geeignet, im Prinzip so eine Art Übersicht zu bekommen? Wie ist es denn momentan um meine, um meinen Körper letztendlich? Wie sieht es aus? Kann man das so sagen? Absolut. Also ich würde sogar sagen, also was wir auch die Erfahrungen die wir gemacht haben ist auch so, also wenn man es wieder von unten, von der Pyramide anfängt. Hohe Stresslevel, ein extrem großer Punkt, der sich unheimlich stark aufs epigenetische Alter auswirkt. Das epigenetische Alter, das ist im Grunde einfach, kann man sich auch einfach als Wellness Score vorstellen. Okay, also wie geht es meinem Körper generell? Es ist wirklich einfach ein sehr, sehr allgemeiner Test und Stress. Ganz großer Punkt. Da sind die Leute teilweise 20 Jahre älter, also wirklich, wirklich substanziell. Und wenn man natürlich seine Stresslevel und Kontrolle hat, daraufhin dann seine Ernährung unter Kontrolle hat, schaut, dass man alle Mikronährstoffe vernünftig in vernünftigen Mengen im Körper hat, aufgeladen hat, sag ich jetzt einfach mal, wenn man das schafft, dann ist man also kann ich versprechen wahrscheinlich jünger als als der, also als sein chronologisches Alter. Vielleicht so ein paar allgemeine Statistiken, wenn du sagst, Nehmen wir mal an, wir haben jetzt 1000 Tests gemacht von Leuten, die das jetzt gemacht haben. Generell ist das so ein Trend, dass das biologische oder epigenetische Alter in der Regel um einiges höher ist als das chronologische Alter. Gibt es da Daten von Ist häufig. Ja, ist tatsächlich gar nicht mal so selten. Also ich fand es auch zum Beispiel recht spannend. Ich habe einen Onkel, der eigentlich sehr, sehr auf Ernährung bedacht ist und aber eben auch Managerjob hat bei einer Pharmafirma und dementsprechend einfach sehr viel Stress auch ausgesetzt ist. Und man würde, wenn man den sieht, okay. Also unheimlich sportlich, Wenn man denken, der ist sicherlich jünger, würde man sicher sagen, aber der hat den Test gemacht und war dann relativ geschockt und hat dann auch für sich so ein bisschen gemerkt, der eigentlich ich bin konstant unter Stress. Eigentlich brauche ich mich nicht wundern und ist dann auch besser geworden, als er das optimiert hat. Also das hat man wirklich relativ schnell gesehen. Was man auch sieht, sind einfach nur Infektionen, Das heißt, das epigenetische Alter ist wirklich was, das ist wirklich was das das kann auch fluktuieren über die Monate schon. Das heißt, man hat gerade letzten Monat eine Corona Infektion hinter sich, dann ist man schnell mal fünf Jahre älter. Das ist wirklich sehr, sehr, sehr eindrücklich, weil man einfach gerade eine Infektion durchgemacht hat. Die Energiespeicher der Zellen sind gerade einfach leer. Man man lädt sich gerade so wieder auf. Man hat vielleicht auch ein paar Mikronährstoffe stärker aufgebraucht als sonst. Sei es Vitamin de Speicher zum Beispiel, aber auch Magnesium, also Magnesium. Da kann man immer wieder drauf zurück jeder nehmen. Dann, ja dann zeigt sich das eigentlich gleich in diesem Test. Es ist also unheimlich spannend. Super. Das heißt, den Test werden wir auf jeden Fall hier alle mal mit verlinken, aber ich glaube, das ist einfach cool. Die viele meiner Zuhörer hier, die sind, kennen dieses Datengetriebene Wir wollen uns Daten anschauen und das ist glaube ich ein super Datenpunkt, wenn man weiß, was sein epigenetisches oder biologisches Alter ist, was es da, wenn man auf jeden Fall das ist eine sehr solide Grundlage kann vielleicht auch ein Link, wo der Test erklärt ist. Das heißt, das tun wir dann da auch noch mal dazu. Und ja, das Stichwort Magnesium fiel jetzt so oft ich bin sicher, habt ihr bestimmt. Oder habt ihr ein Magnesium Produkt? Machen wir, dann müssen wir das. Das müssen wir auch noch mal auf jeden Fall mit verlinken, weil das ist tatsächlich auch eine Wissenschaft für sich. So ich als Mikronährstoffcoach in den Jahren Magnesium so fundamental. Und da kann man tatsächlich so viele Fehler machen, man kann auch wirklich schlechte Produkte benutzen, die bringen gar nicht so viel. Das komplex, aber dann, da bin ich überzeugt, nach dieser bestimmten cooles Produkt wahrscheinlich auch mehrere Arten von Magnesium und. Auf auf vier Arten sind wir dann im Grunde zurückgekommen. Am Ende sind auch am überlegen, ob wir das langfristig sogar noch mal ein bisschen aufstocken auf 5 bis 6 Mal. Immer so die. Die Zahl acht wäre tatsächlich noch besser, aber es gibt die auch sehr gut. Man kann extrem viel noch dazupacken. Es ist also was. Was wesentlich ist, ist, dass es das bioverfügbare Formen sind, aber das braucht ein Gewissen gesunden Mix hat. Also wir sind zum Beispiel also viele verteufeln zum Beispiel das Magnesium Oxid sehr, weil es eben sehr schlecht verfügbar ist. Das heißt aber noch lange nicht, dass es ein schlechtes Magnesium ist. Das heißt nur, dass es halt nicht so bio verfügbar ist. Aber Magnesium ist auch unheimlich wichtig für unseren Verdauungstrakt. Das heißt, Magnesium Oxid haben wir trotzdem drin. Zwar nicht in großen Mengen, aber wir haben es trotzdem mit reingepackt, weil wir gesagt haben okay, wir finden es trotzdem wichtig und relevant, weil unheimlich viele Leute Probleme im Verdauungstrakt haben, um einfach dadurch, dass wir so unheimlich viel sitzen, zum Beispiel. Wenig uns bewegen. Und deswegen ist es für uns zum Beispiel schon klar gewesen okay, das muss schon mit rein. Also das würde, das würden wir auf jeden Fall auch mal verlinken. Und da wir alle ja den meisten jetzt wieder hier zuhören, ja in einer meistens in der Rolle drin sind, jede Position, die relativ stressig ist, da wird viel Magnesium gebraucht, der kann man also gut mit auffüllen. Aber ja, bei sowas muss man natürlich auch immer ein bisschen bemessen gucken. Wenn ihr dann Artikel so habt, auch zu Magnesium Dosierung usw, was man alle so beachten soll, Es sind immer hilfreiche Informationen, dass man sich das erst mal anschaut, ein bisschen, bevor man immer irgendwas auffüllt. Das ist die Versuchung schon stark, weil das Thema auch doch recht komplex ist. Also wir sollten es auf jeden Fall verlinken. Ich will jetzt vielleicht da noch mal zurückkommen. Sind schon so, wir haben jetzt auch nicht mehr viel Zeit. Wir sind schon ein bisschen über der Zeit. Spannend, aber ich würde jetzt noch mal kurz zurückkommen. Du hast ja gesagt, dass die Produkte letztendlich wie Hallmarks of Aging adressieren. Wir nehmen jetzt einfach mal diese Hallmark, wie man eben drüber geredet haben, zum Beispiel die zelluläre Seneszenz. Habt ihr da zum Beispiel ein Produkt, was da hilft? Ja, natürlich. Also ich darf jetzt nicht zu zu arg auf die Prozesse eingehen, weil da bringe ich mich jetzt in Teufels Küche. Das darf man bei Supplements nicht. Man. Am Ende komme ich dann das Mittel recht rein und da krieg ich dann Ärger. Aber ich kann auf jeden Fall mal sagen, was da sehr spannend ist. Da kann man sich dann auch selbst ein bisschen zu informieren. Ist das quer zu den unheimlich spannend für seine Zellen einfach? Also das sollte man sich in dem Kontext unbedingt anschauen. Ja schön, und das habt ihr, das habt ihr in der Palette drin. Und dann nehme ich vielleicht nochmal einen zweiten Bereich hallmarks of Aging raus, auch über den wir eben geredet haben mit den Mitochondrien. Was waren da noch mal die? Die Sachen, die da an Hebel sein könnten. Der Mitochondrien. Da haben wir gleich mehrere Produkte, die ich eigentlich nennen kann. Erstmal das Magnesium wieder dabei, aber auch Calcium Alphaketoglutarate. Das ist ein Produkt, was glaub ich noch nicht so viele Leute auf dem Schirm haben. Warum Calcium Alphaketoglutarate? Viele kennen es vom Sport als Alphaketoglutarate bzw alpha-ketoglutarat. So Warum mit Kalzium? Weil es mit Kalzium einfach deutlich verfügbarer ist. Und wir wollen wirklich, dass viel von diesem Cato guter Rat auch wirklich ankommt, da wo es hin soll. Und zwar in die Zellen und deswegen. Das ist einfach super spannend. Das setzt vor allem im Zentralzyklus an, das ist quasi die Vorstufe von der Atmungskette und sorgt da dafür, dass alles rund läuft. Cool. Ja, das ist. Das sollten wir dann auch verlinken. Auch noch ein anderes, dann noch ein drittes. Alle guten Dinge sind drei. Also da darf ich jetzt wiederum einfach nicht so tief drauf eingehen. Aber einem Ende ist sicherlich auch was, was in dem Bereich eine Rolle spielt. Da ist aber kein Supplement. Genau. Und davon hat man mir eben schon drüber geredet mal ich glaube, was man auch, was auch interessant ist, wo jetzt aber keine Zeit mehr haben, tiefer reinzugehen. David Sinclair ist ja bekannt als der einer der Wissenschaftler, die dieses Low Gravity Thema, die da sehr sehr tief drin. Ist Professor und forscht da mit seinem Team sehr kräftig an diesen Themen dran. Und Long City hat das Buch auch dazu geschrieben, was auch ein ganz interessantes Buch ist. Also jeder, der ein bisschen tiefer da reingehen will, ich glaub, da findet man einiges. Aber der hat halt dieses Protokoll auch aufgestellt, was er selbst macht. Er hat ja auch erzählt, dass er sein biologisches Alter wie auch immer erst gemessen hat. Bin ich jetzt nicht hundertProzentig sicher, was er für das jetzt genommen hat? Aber er sagt ja, sein biologisches Alter ist 20 Jahre jünger als er eigentlich ist. Er ist, glaube ich, so Anfang 50, also nicht schlecht, kann man nicht sagen. Anfang 30, biologisches Alter, ziemlich cool. Und er hat ja auch so ein Protokoll aufgebaut, basierend auf seinen Forschungen, was alles so hilft. Und wenn ich mir die Liste angucke, da sind sehr, sehr viele Überschneidungen. Hier wird das auch, was wir jetzt hier geredet haben. Ich glaube nicht von ungefähr. Absolut kommt nicht von ungefähr. Also es sind sehr, sehr viele Überschneidungen. Natürlich. Und ich habe gesehen auf eurem Blog, ihr habt auch einen schönen Artikel darüber geschrieben, was das Protokoll genau ist, wie es funktioniert, das Neue, die da für sowas Interesse haben, dass man nachlesen können. Das wär an der Stelle auch nochmal erwähnenswert, glaube ich. Und da ist tatsächlich auch quer zu Team wieder gelaufen. Genau das hat dann noch gar nicht so lange glaube ich drin. Aber aber nimmt er mittlerweile auch Genau. Interessant wäre vielleicht nochmal. Da steht zum Beispiel auch Fekitin drauf. Habt ihr ihn auch im Sortiment? Bis jetzt. Diese Team ist ein bisschen schwierig. Da kommt man jetzt wieder in die Produktentwicklung rein und ins europäische Nahrungsergänzungsmittel Recht. Und Isotin ist tatsächlich, wenn man es in einer vernünftigen Dosierung machen will, de facto illegal in Europa zum Verkauf. Man kriegt es aber, wenn man sich ein bisschen Mühe gibt, natürlich trotzdem. Wie alles. Und die Briten? Die halten sich sowieso an keine Regeln. Die verkaufen das dann gerne auch mal nach Europa rein. Also man kriegt sie schon. Und wie seht ihr das? Natürlich auch jetzt. Stichwort sinneszente Zellen. Ein super super Stoff, der sehr, sehr hilfreich sein kann und sehr gut funktioniert. Auch und auch ordentlich erforscht wird. Insbesondere in der Mayo Clinic in den USA, da sehr, sehr groß geschrieben wird. Genau. Und ich glaube, das sollte man auch noch mal zur Abrundung hier sagen. Also das was ihr macht generell und auch diese ganze Thematik, wenn ich schaue, wie David Sinclair das aufgezogen hat. Es geht eigentlich immer darum, die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Studien, Tests, die durchgeführt wurden, wirklich alles solide auf Wissenschaft zu basieren. Und das ist, glaube ich auch der prinzipielle Ansatz, den ihr jetzt auch so beschreibt mit dem Long Jeffery Hacking, der auch bei Biohacking letztendlich die Grundlage ist. Es geht immer darum, neueste wissenschaftliche Erkenntnisse letztendlich in die Tat, in die Praxis umzusetzen. Und natürlich sind wir alle verschieden. Wir haben alle verschiedene unsere eigene DNA. Wir haben letztendlich uns mit Epigenetik, was wiederum die Software ist, die unsere Gene steuert. Deshalb freue ich mich ja immer über diese zwei Themen. Als Software Engineer habe ich mir gerade letztens überlegt, fokussiere ich mich jetzt eher mehr so darauf? Was ist die Software von unserem Geist Software gemeint? Und dann haben wir die Software vom Körper, die Epigenetik und alles hat halt ein sehr solide Grundlage in der Wissenschaft und kann das wirklich gut hier zusammenbringen. Und ich glaube, ihr seid der hat den Edge sozusagen vorne mit dabei. Super in dem Sinne, würde ich vielleicht so als Abschluss noch mal fragen. Wenn du jetzt von dem Ganzen, was wir jetzt hier erzählt haben, da weil viel Inhalt drin und deshalb denke ich, macht es Sinn, sich die Episode zwei dreimal anzuhören oder ein Skript reinzugehen, sich da mal Sachen rauszuholen. Das sind noch einige Links dann dabei, wenn du sagst okay ist, jemand hat sich das angehört und ist vielleicht so jemanden Gründer, Unternehmer, CEO, CTO, was auch immer. Jemand der sagt ja da, ich sehe mich da drin wieder, ich habe viel Stress, ich habe hohe Anforderungen an meine Leistung und ich sehe die Problematiken. Was ihr jetzt hier geredet habt, macht Sinn. Aber was? Wie kann ich denn jetzt hier loslegen? Wenn du jetzt einfach von deiner Seite praktische ein, zwei praktische Tipps, wo du sagst, so könnt ihr mal jetzt erste Schritte machen. Also ich würde wahrscheinlich, wenn ich. Wenn ich mich mit dem Thema noch gar nicht wirklich auseinandergesetzt habe, würde ich wahrscheinlich raten okay, entweder man nimmt sich gleich einen Coach von Anfang an und sagt, man will sich die Zeit nicht selber nehmen oder man lässt sich einfach wirklich mal in unserem Blog rein. Also wir haben wirklich fast fast zu allem irgendwie mittlerweile einen Artikel und dann sollte man wahrscheinlich gleich einfach mal anfangen, bei uns die Essentials zu bestellen und damit einfach mal loslegen, weil da kann man wirklich tatsächlich nicht viel falsch machen. Das sind einfach Dinge, die braucht eh jeder und wird wahrscheinlich auch in den nächsten Jahren noch jeder brauchen. Auch schwierig überzudosieren, muss man ehrlich sagen. Also das muss man erst mal schaffen, das heißt also sehr, sehr ungefährlich. Und dann im nächsten Schritt kann man eben sagen okay, was ist mein Problem, habe ich, habe ich schlechte Energielevel, fühle ich mich irgendwie entzündet. Das kann, das kann bis zu dem Sinne gehen okay, ich habe einfach so entzündliche Rückenschmerzen. Woher könnte so was kommen? Da sind wir wieder im Bereich der Essenz drin. Das ist häufig ein Problem, Da muss man sich dann wirklich ein bisschen selber mit beschäftigen, tatsächlich und darauf eingehen. Und man kann natürlich auch auch Dinge einfach probieren. Das ist das Tolle an Supplements, dass die Nebenwirkungen gleich Null sind. Das ist wirklich das Tolle. Da sind wir. Wir ergänzen uns glaub ich ein bisschen ab von den Medikamenten noch Medikamente, die wirklich spezifische Symptome behandeln. Wir arbeiten mit Dingen, die sowieso in der Ernährung vorhanden sind. Wir dosieren es nur höher und das heißt es kann. Man kann eigentlich nichts falsch machen, wenn man mal Dinge auch mal einfach ein Monat probiert, ist da eigentlich nichts falsch dran. Es macht natürlich immer mehr Sinn Erst testen, sich jemanden holen, der einem hilft oder sich damit informieren. Sich reinlesen und dann erst loszulegen. Aber andererseits Häufig ist es auch eine Motivation, einfach anzufangen und sich dann on the go einfach immer weiterzubilden. Schön. Ja, das ist. Das macht Sinn. Bin ich natürlich. Cool, dass du auch noch mal sagst auf Coach. Das ist ja schon wieder sehr überzeugt von bisschen Werbung hier. Ich mache auch Epigenetik Coaching, arbeite mit einigen Executive, CEOs, CTOs zusammen genau aus dem Grund, weil die dann ja auch gesagt haben, das ist mir alles zu komplex hier, aber ich möchte die Ergebnisse sehen und ich möchte die auch relativ schnell umsetzen. Ich habe da keine Zeit herumzuspielen. Links und rechts. Und ja, genau. Also Experte macht Sinn. Finde ich gut. Das was du gesagt hast mit den essenziellen Paket oder sowas, das sollten wir auch noch mal verlinken. Da ist bestimmt dann auch wahrscheinlich das Magnesium mit drin genau so aufgefallen. Ich hatte tatsächlich in einer anderen Episode, da kam auch ständig Magnesium. Ich ich kann mich noch erinnern, also daher ja und das ist auch immer eines meiner ersten Sachen, wenn ich mit jemandem zusammenarbeite. Wir checken uns, checken Magnesium Level. Die eine Regel immer zu niedrig sind und dann geht es darum, wie füllt man die richtig auf? Das bedeutet hier, dieses Essential Paket hört sich cool an, das tun wir dann auch. Nochmal verlinken kann jeder drauf gucken. Vielleicht würde ich noch dazu sagen, was du gesagt hast. Ja klar, man kann experimentieren, ausprobieren. Aber ich denke, man sollte schon Common Sense benutzen. Und ich habe zum Teil schon verrückte Sachen gesehen, was Leute gemacht haben an Dosierungen und an andere. Also sieht man auch immer wieder im klinischen Alltag. Es ist ja auch so, dass eigentlich mittlerweile bekommt ja jedes Neugeborene Vitamin B Tropfen und dann gibt es aber eben auch solche Kandidaten, die also das ist, der kommt ja dann häufig in so Pipetten und dann bekommt das Baby auf einmal jeden Tag eine ganze Pipette reingedröhnt und. Dann fragt man "okay," und dann kommt es nach ein paar Monaten in die Klinik und total diffuse Symptomatik und da müsste man einmal kurz nach und dann weiß man schon gleich ach, okay. Deshalb. Also ich glaube, der Punkt hier ist, man kann sehr schnell, wenn man da nicht aufpasst, tatsächlich ziemlich viel Murks bauen, dass man überdosiert. Da fallen Sachen eine mal, aber klar, manchmal sind es einfach Nebenwirkungen, die jetzt nicht so wild sind, dass man auf Eiweiß und so viel MCT Öl zum Beispiel am Anfang sich reinzieht. Dann rennt man wahrscheinlich schnell auf die Toilette. Das sind lauter so Sachen. Aber ja, man lernt natürlich durch Experimentieren und. Aber es macht auf jeden Fall Sinn, mit Experten zusammenzuarbeiten. Wie ich damals nach Berlin gekommen bin, 2016. Ich habe da gleich einen guten, integrative, integrative Ärztin, die mir da geholfen hat, ehrlich kennengelernt. Und ja, dieses Fachwissen da dazu, das ist einfach unbezahlbar, dass man dann wirklich sehr systematisch vorgehen kann und dann zu so einem Schritt kommt. Irgendwann, wo man dann soweit ist, dass man sagt okay, jetzt gehen wir in Longevity rein und ich glaube, da haben wir jetzt in dieser Episode einiges drüber gelernt. Dafür danke ich dir noch mal, Max recht herzlich. Hast du irgendwie noch letztes, was du sagen, was du noch hinzufügen möchtest? Irgendwas, was dir gerade einfällt, Spontan. Also ich glaube, wir haben jetzt ein recht rundes Ende hingekriegt. Wir konnten ähnlich über alles reden, Alles haben wir sicherlich nicht geschafft. Aber es hat mir großen Spaß gemacht, mich sehr gefreut und würde ich auch gerne irgendwann mal wiederholen, was uns da auf jeden Fall in Kontakt bleiben. Danke, danke dir auch. Und ich denke auch da sind einige coole Sachen dabei rausgekommen. Wir werden bestimmt irgendwann ein Follow up machen. Ich glaube, wenn vielleicht schaffe ich es im Jahre 2023 nach und nach noch ein paar mehr Episoden an diesen Grundlagen ein bisschen mehr Transparenz herzustellen. Einfach Leuten ein bisschen helfen, dann gerade am Anfang da reinzukommen und dann würde das natürlich ne coole Sache sein, wenn wir dann noch mal ganz speziell wieder ein paar von diesen Holmarks machen könnten. Und auch bis dahin entwickelt sich bei euch ja wieder auch einiges. Von daher bestimmt cool, wenn man da irgendwann mal ein Follow up macht. Sicher immer gerne. Gut, dann in dem Sinne. Vielen Dank nochmal. Und ja, sehr spannend. Wir bleiben in Verbindung. Super.